b t w masa

Witam kolegów. Mam pewnie powszechny problem- przy diecie na masę rozciąga mi brzuch, mimo zarysowanych mięśni wystaje nieestetycznie. Ma ktoś pomysł co z tym zrobić? Pozdro :)

wiec mam 2kg białka,2kg carbo,creste bx, i sie zastanawiam czy na porcje krety dac 3 czy 4 kapsy tego supla????i powiedzcie jeszcze co dokupic

witam jezeli mi wszystko w miejscu sie zatrzymalo to co mam robic regeneracje mialem 8 dni i od tygodnia nowym planem jade co dalej robic? dieta jest

witam mam 191cm wzrostu ważę 84kg. i w związku z moimi parametrami mam takie pytanie. ile powinienem jeszcze przybrać aby wyglądać "postawnie"? (może macie jakieś sposoby na szybką masę??)

Chciałbym zapytać jak mają się do siebie te dwie rzeczy. Obecnie buduję masę i jeżeli chciałbym ćwiczyć Crossfit to pomoże mi on w tym czy nie bardzo?

Witam. Od 23 grudnia do dzisiaj przytyłem około 8 kg. Bez żadnych białek itp. Bez diety? Teraz kiedy zakupiłem białko, gainera i stworzyłem sobie diete, masa nie idzie tak szybko. Czemu?

1-3 / 6-9 Meta 30mg 3-6 / 9-12 Antek 1-1,5/2-2/3-3 tabsy piramidka 1-12 Enan 750mg ew 1-16 Bold minimum 500mg ew / po 12 tyg redukcja Jaka opinia na temat takiego połączenia?

https://www.youtube.com/watch?v=Kn89IpTziwY chciałbym prosić o ocenę, jestem aktualnie na masie :P Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-06-08 15:44:16

Witam robię masę i nadal mam zamiar robić lecz mam problem z brzuchem strasznie mi go wywala podlewa ... Jaki może być powód ? za dużo węgli czy moze dać troche aero :( ?

witam , ważę 91kg i mam 178cm wzrostu i mam pytanie bo chciałbym budować mase mięśniową i rzeźbić brzuch czy jest to realne ? jeżeli tak to jakie ćw na bruch polecacie ? dzieki

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Witam, waże 65kg , jestem chudy i mam 185wzrostu. Chodzę na siłownie od miesiąca . Mam ciężko przytyć i kupiłem kreatyne monohydrat creapure. Ile wody powinienem pić i ile kreatyny brać?

DT - bilans +500kcal DNT - bilans +300 kcal 1. myslicie ze moze tak być przy diecie na masę? 2. jaki wy stosowaliście bilans w DT i DNT? (jesli robiliscie w ogóle masę) ?

Podajcie mi jakiś fajny trening na mase ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

jak najlepiej cwiczyc (ile razy w tyg) tak zeby masa najszybciej rosla moge cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ale nie wiem czy to dobre , prosze o odpowiedz

Witam moim celem jest masa cwicze 3 razy w tygodniu. i tutaj mam pytanie bo duzo osob mowi mi ze podczas cwiczenia np. klatki miedzy seriami w przerwie robi sobie brzuch. Czy to jest dobry pomysl?

Witam chciał bym nabrać masy i tej siły bo jak widać na ten wzrost ważę za mało i na dodatek gram w piłkę proszę o ustalenie diety i planu treningowego. Wzrost 177 Waga 60 kg Z góry dzięki Czajen

Witam mam 19 lat 180cm wzrostu i waze 100kg i mam dylemat poniewaz nie wiem czy mama rzezbic czy masowac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b876e21666044928f3bc7c92876e68d.JPG

Witam Chciałbym zrobic mase miesniowa brzucha, tylko za bardzo nie wiem jakie cwiczenia robic. Mogl by ktos podeslac jakies cwiczenia na mase brzucha. Z gory dzieki :)

Witam mam pytanie czy dobrze jest trenować 5 razy w tyg na mase i każda partie odzielnie ćwiczyc ? prosze o odpowiedzi moim zdaniem jest dobrze bo każda partia bedzie dobrze wytrenowana w czasie treningu